葉酸サプリはいつ飲むのが良いの？効果のある葉酸サプリの飲み方
妊娠力を高めるために、妊活中に葉酸サプリを飲む方が多くいらっしゃいますが、いざサプリメントを飲んでいると、効果的な飲み方ってあるのかな？って思ったことはありませんか？
- 葉酸サプリはいつ飲むと良いんだろう・・・
- 朝？夜？いつ飲むのが効果的なんだろう・・・
出来れば、最も効果的な飲み方で葉酸を体内摂取していきたいですよね。
私も、いざ葉酸サプリを飲むときに、このようなことを考え、販売者さんに聞いてみたんです。
そうしたら・・・・・
いつでも飲んでいただいて大丈夫です！
ガーン・・・終了・・・・
いざ聞いてみたら、このようなことを言われてしまいました（汗）。
でも、自分で葉酸のことを調べていくうちに、葉酸の体内摂取をアップしてくれる方法が分かったので、紹介させていただきますね。
葉酸の摂取率を高めるには、胃液の分泌を多くしてあげる
葉酸って、体内摂取率が悪いことで有名な栄養素です。食物に含まれている葉酸と葉酸サプリメントとでは、葉酸の種類が変わってしまうのですが、食事からでは殆ど葉酸を摂取することは出来ません。
大体、食べたものに含まれている葉酸の半分の量くらいしか体内に摂取することは出来ないんですね。
サプリメントであれば、食事よりも多く葉酸を摂取することが出来ますが、それでもサプリメントに含まれている葉酸の全てを摂取できるという訳ではないのです。
そんな体内に摂りいれることが難しい葉酸ですが、効果的に摂取する方法があるんですよね。
それは、胃液の分泌量を多くしてあげることです。
葉酸を摂取するには、胃液分泌が必要となります。このことは研究結果から、胃液分泌が悪い人は葉酸の摂取率が著しく悪かったことが分かっています。
つまり、葉酸サプリメントを飲むときには、胃液分泌が高い食事中や食後に飲むと良いんです。
葉酸の体内摂取率を高めるビタミンC・B6・B12
また、葉酸の摂取率を高めるために、サプリメントを飲むときには、一緒にビタミン類も飲むと良いです。
必要なビタミンは
- ビタミンC
- ビタミンB6
- ビタミンB12
になります。
葉酸サプリメントを飲むときに、これらビタミンのサプリも一緒に飲むと、葉酸を体内に摂取率をサポートしてくれます。
私は、個別にビタミン類のサプリメントを飲むのも良いと思ったのですが、色々な種類のサプリメントを飲むと、余計な添加物を体内に摂り入れてしまうことが嫌だったので、これらビタミンが含まれているベルタ葉酸サプリを飲むことにしました。
また、ビタミン以外にも鉄分やカルシウムなど、妊娠力を高めるために必要な栄養素がバランス良く含まれているのでオススメです。
以上のことが、葉酸の摂取率を高める方法になります。
つまり、葉酸サプリメントを飲むときには
- 食事中か食後
- 一緒にビタミンC・B6・B12を摂る
上記のことをするだけで、上手に葉酸を摂取することが出来ます。
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