妊娠力アップしてくれる食べ物を普段から意識して摂る！
子供が欲しい！妊娠したい！という思いから妊活というものを始めていますが、
普段の食事も妊娠しやすくしてくれる素材を意識して食べるようにしています。
妊活をする前に大好きで良く食べていたものでも
妊娠しやすいカラダを作るのに弊害がある事が分かれば食べないよう気をつけています。
妊娠力を高める為に意識して食べている物
私が普段から意識して食べている物は
- 腎臓の機能を高めてくれる食べ物
- 肝臓の機能を高めてくれる食べ物
- 血糖値が安定する食べ物
- ビタミン・ミネラルが多く含まれている食べ物
- 鉄分が多く含まれている食べ物
- 食物繊維が多く含まれている食べ物
- 冷えを予防・改善してくれる食べ物
です。
| 腎臓の機能を高めてくれる食べ物 | 栗・クルミ・黒豆・小豆をはじめ豆類・自然薯・山芋・里芋・キノコ類・ゴボウ・トウモロコシ・冬瓜・スイカ・胡麻・ハト麦・シジミ・イワシ・カツオ・ブリ |
|---|---|
| 肝臓の機能を高めてくれる食べ物 | りんご・キウイ・グレープフルーツ・レモン・ピーマン・にんじん・ほうれん草・春菊・パセリ・トマト・ブロッコリー・しょうが・ニラ・しそ・ミント・にんにく |
| 血糖値が安定する食べ物 | のり・わかめ・茎わかめ・もずく・くるみ・すだち・ところてん・ほうれん草・アボガド・おくら・エリンギ・きゅうり・グリーンアスパラ・小松菜ズッキーニ |
| ビタミン・ミネラルが多く含まれている食べ物 | ひじき・納豆・インゲン豆・大豆・アーモンド・カシューナッツ・かき・干しえび・いわし・ひじき・水菜・小松菜・ごま・ウナギ・豚肉・牛肉・モロヘイヤ |
| 鉄分が多く含まれている食べ物 | ほうれん草・レバーペースト・パセリ・はまぐり・納豆・牛肉・みそ・たまご・あさり・豚肉・しじみ・鶏肉・赤貝・にんにく |
| 食物繊維が多く含まれている食べ物 | ゆでいんげん豆・小豆・おから・エシャロット・しそ・よもぎ・ゆでえんどう豆・とんぶり・大豆・ゆず・パセリ・納豆・栗・味噌・ごぼう・グリンピース |
| 冷えを予防・改善してくれる食べ物 | にんじん・にら・ねぎ・カボチャ・にんにく・らっきょう・たまねぎ・しそ・しょうが・シナモン・ピーマン・もも・りんご・梅・ゴマ |
これら妊娠力を高めてくれる食べ物を使ったレシピを普段は食べるようにしています。
妊活をするようになってからは、規則正しい食事の時間を心掛け、
運動量に対し、摂取カロリーが多くならないよう糖質の多いものは控えるようにしています。
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